[ad_1]
المكسرات هي الغذاء المثالي للكيتو. إنها خالية من السكر ، وهي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، كما أنها نباتية وصديقة للكيتو.يتم تحميل المكسرات بالفيتامينات والمعادن، مثل المغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين E والمنغنيز . المغنيسيوم هو معدن أساسي في الجسم، ويساعد في إنتاج الطاقة و تخليق البروتين. كما يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة ويمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك. ويساعد المنغنيز في هضم الدهون والكربوهيدرات، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم .
تحتوي معظم المكسرات على عدد إجمالي مرتفع من الكربوهيدرات. لكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يقلل من عدد الكربوهيدرات الصافي. من المعروف أن الألياف تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم و تقليل الالتهابات. و بالتالي، المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب .
المكسرات هي خيار وجبة خفيفة مريحة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن معظم المكسرات تحتوي على دهون صحية أكثر من الكربوهيدرات، فإنها تتناسب تمامًا مع خطة وجبات الكيتو . لكن لسوء الحظ ، ليست كل المكسرات مناسبة لحميات كيتو .
مكسرات الكيتو
المكسرات المسموحة أثناء اتباع نظام الكيتو :
طالما أنك تدرك حجم الحصة لديك ، فإن المكسرات منخفضة…
[ad_2]
المصدر : ثقف نفسك
