يشعر العديد من الطلاب أثناء الامتحانات بالذعر لدرجة أنهم لا يستطيعون إدارة وقتهم بالشكل المطلوب ، وكل ما يفعله الكثيرون هو شرب القهوة والمشروبات المنشطة باستمرار ، معتقدين أن هذا يجعلهم قادرين على الدراسة لأطول فترة ممكنة نتيجة السهر ، و هذا ما حذرت مستشارة الصحة النفسية الدكتورة سلمى من أبو اليزيد ، في مقابلتها مع “مطبخكم” ، أوضحت أن الإفراط في تناوله يضر الطالبة ولا يستفيد منها ، كما أوضحت بالتفصيل كيفية القيام بذلك. إدارة الوقت وتجنب الإجهاد أثناء الامتحانات على النحو التالي:
Contents
كيفية إدارة الوقت وتجنب الإجهاد أثناء الامتحانات:
الحصول على قسط كاف من النوم
وشدد مستشار الصحة النفسية على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم خاصة في الليل ، لأن النوم يساعد في تنمية الوظيفة الإدراكية ، مع بدء اليوم الدراسي مبكرًا.
إدارة الوقت
ضع جدولاً
هذا بالإضافة إلى ضرورة تحديد جدول زمني مناسب ليوم الدراسة واحتياجات أسرتك ، مع ضرورة وضع راحة محددة بين كل مادة والآخر ، بشرط أن يكون التمرين مشمولاً بالجدول الزمني خصوصاً. تمارين التأمل والتنفس ، وشددت على ضرورة إدارة الوقت على مدار العام وليس مجرد أيام. الامتحانات ، ومع اقترابها ، يجب تخصيص وقت كاف للمراجعة.
تناول طعام صحي
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
