كيف تخسر الوزن في أواخر رمضان؟.. نظام غذائي متكامل وصحي
صحة
كيف تخسر الوزن في أواخر رمضان؟، سؤال يدور في أذهان العديد ممن وقعوا في فخ الحلويات والأكلات الدسمة في أغلب أيام شهر رمضان المبارك، ولم يتبقى لهم سوى أيام قليلة للاعتماد على نظام غذائي متكامل وصحي، يساعد على حرق الدهون، وزيادة معدلات الأيض، ما يساهم في خسارة الوزن، وذلك على النحو التالي:
كيف تخسر الوزن في أواخر رمضان؟
ولكي تخسر الوزن في أواخر رمضان؟، إليكم بعض النصائح الضرورية التي تساعد في خسارة الوزن بشكل صحي، ومتوازن، قدمها الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن»، وجاءت على النحو التالي:
– تناول كوب عصير طبيعي دون سكر أو حليب مع ثلاث تمرات.
– تناول وجبة الإفطار الرئيسية بعد مرور نصف ساعه من الآذان.
– تناول طعام وجبة السحور مع تأخيرها قدر الإمكان.
– في بداية وجبة الإفطار، تناول طبق الشوربة، قبل الأكلات الدسمة والرئيسية، مع تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، ثم تناول طبق من سلطة الخضار الورقية، لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
– الحرص على مضغ الطعام ببطء.
– شرب الماء بكثرة عند الإحساس بالجوع سواء في…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
