يرغب الجميع في الحصول على جسم لائق ومثالي من خلال اتباع نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .. ولكن يجب الحرص على النوم السليم أثناء ساعات الليل ، لأن النوم لساعات أقل قد يؤدي إلى زيادة الوزن مع زيادة الوزن. في هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي يؤثر سلبًا على الميكروبات في الأمعاء مما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، والعكس صحيح ، فإن الحصول على نوم هادئ قد يكون قادرًا على خسارة الوزن ، بحسب الموقع “صحة الرجل“.
وعدم النوم بشكل جيد قد يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجوع ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة ، وأن الشخص الذي ينام حوالي 5 ساعات أو أقل قد يأكل حوالي 385 سعرة حرارية إضافية ، مقارنة بمن ينام من سبع ساعات. او اكثر.
لأن قلة النوم تجعل الشخص يأكل وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل مما يؤثر على هدفه في إنقاص الوزن الذي يريد تحقيقه. يؤدي تناول الكربوهيدرات في الليل إلى مشاكل التمثيل الغذائي ، لأن الجسم يكون أكثر مقاومة للأنسولين في المساء.
شخص نائم
هناك خطوات لإنقاص الوزن أثناء النوم:
1- رفع الأثقال بالليل:
قد يذهب الشخص مباشرة بعد العمل للقيام ببعض التمارين الخفيفة من خلال الحامل …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
