[ad_1]
قضم الأظافر من السلوكيات التي يبحث الناس عن محاولات وحلول للتخلص منها، لأنها تسبب لهم الإحراج، خاصة في أماكن التجمعات، ويقوم أفراد الأسرة أو الأصدقاء بتكرار الملاحظات عليهم للتخلص من هذه العادة، ولكن بحسب إلى ما تم نشره على موقع “realsimple”، قبل البحث عن حلول لتجنب هذه العادة. يجب أولاً تحديد السبب، ويذكر أن السبب هو التعرض للتوتر والقلق، وقضم الأظافر هو استجابة لتقليل هذا التوتر.
وللتخلص من هذه العادة عليك القيام بما يلي:
تقبل نفسك
ينشئ الجسم هذه العادة للابتعاد عن السبب، وأول شيء يجب التخلص منه وتجنب هذا السلوك هو التعرف على السبب، والتحلي بالصبر، لأن التخلص منه يستغرق وقتاً، وعندما تفكر في العض أظافرك، حاولي التركيز على شيء آخر من شأنه أن يصرفك عن هذا السلوك.
زيادة وعيك
زيادة الوعي بوجوب التخلي عن هذا السلوك قبل أن يصبح روتيناً، وتدوين الأوقات التي تقضمين فيها أظافرك، لأن تتبع الأوقات يساهم في التخلص بنجاح من هذا السلوك، وتجنب تحول هذه العادة إلى أي عادة أخرى، مثل: اللعب بشعرك أو هز ساقك.
حدد الأهداف
تحديد الأهداف يساعد كثيراً في التخلص من هذه العادة، والبدء في ربط التخلص منها بتحديد أماكن مثل مكان العمل أولاً، ثم الطريق، ثم المنزل. تحديد الأهداف للتخلص من هذه العادة يساهم في نجاح…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
