نمط حياتك يحافظ على صحتك.. نصائح للحد من مخاطر سرطان الثدي

يُمثل سرطان الثدي أحد أكثر الأمراض انتشارًا بين النساء، ما يجعله مصدر قلق صحي عالمي، وتبرز أهمية اتخاذ التدابير الوقائية كوسيلة فعالة لتقليل خطر الإصابة، إذ تُشكل العادات الصحية اليومية دورًا رئيسيًا في الحماية من المرض، ووفقًا لوزارة الصحة المصرية، فإن الفحص الدوري والالتزام بنمط حياة صحي يقللان من احتمالية الإصابة، بينما تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني يساهمان بشكل كبير في تقليل مخاطر المرض.

نمط حياتك يحدد صحتك.. خطوات للحد من مخاطر سرطان الثدي

أظهرت الدراسات أن تعديل بعض العادات اليومية يمكن أن يُساعد في الوقاية من سرطان الثدي، ومن أبرز هذه العادات:

• ممارسة النشاط البدني بانتظام

تساعد التمارين الرياضية على تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبالتالي تقليل إنتاج هرمون الإستروجين، الذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل.

• الحفاظ على وزن صحي

يعتبر الوزن الزائد من العوامل المؤثرة في…