عندما يتكيف جسمك مع النظام الغذائي الكيتون ، قد يحدث عدد من التغييرات. غالبًا ما يشار إلى هذه التغييرات باسم “أنفلونزا الكيتو”. في حين أن هذه التغييرات ليست خطيرة ، وعادة ما تهدأ بعد أسبوع أو أسبوعين ، إلا أنها قد تكون غير مريحة. إن أنفلونزا الكيتو ، وتسمى أيضًا أنفلونزا الكربوهيدرات ، هي مصطلح صاغه بعض الأشخاص لوصف الأعراض التي يعانون منها عند بدء النظام الغذائي. عادة ما يتم الإبلاغ عن أعراض الأنفلونزا من قبل أولئك الذين بدأوا للتو في اتباع نظام غذائي الكيتون. في هذا المقال سوف نشرح أعراض أنفلونزا الكيتو وكيف يمكنك التغلب عليها.
ما هي انفلونزا الكيتو؟
إنفلونزا الكيتو عبارة عن مجموعة من الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص عند بدء نظام كيتو الغذائي لأول مرة. تحدث هذه الأعراض ، التي يمكن أن تكون مشابهة للأنفلونزا ، بسبب تكيف الجسم مع نظام غذائي جديد يتكون من عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات. يؤدي تقليل تناول الكربوهيدرات إلى إجبار جسمك على حرق الكيتونات للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز.
الكيتونات هي منتجات ثانوية لتفكك الدهون وتصبح المصدر الرئيسي للوقود عند اتباع نظام الكيتو دايت. عادة ، يتم الاحتفاظ بالدهون كمصدر وقود ثانوي لاستخدامه عندما لا يتوفر الجلوكوز. هذا التحول إلى حرق الدهون للحصول على …
المصدر : مطبخكم
