أطعمة لتقوية عظام الأطفال ومحاربة الهشاشة.. «عضلاتهم هتبقى حديد»
صحة
تغذية الأطفال مهمة جدًا، لبناء عضلات أجسامهم، بالإضافة إلى تقوية المناعة لمحاربة الأمراض، لذا ينصح بتناول البروتينات المهمة، والكالسيوم الموجود في منتجات الألبان، مع تجنب حصولهم على الأطعمة المالحة والسكريات المضافة، منعًا لأي أضرار على صحتهم.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن تغذية الأطفال وصغار السن مهمة جدًا، إذ تحتاج أجسامهم إلى البروتينات لدعم العضلات والمناعة، يفضل تناول مصادر بروتينية سهلة الهضم، مثل الدواجن، الأسماك، البيض، والحبوب الكاملة.
نصائح لتقليل خطر هشاشة العظام
تساهم الألياف في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك، وتوجد في الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، ويعد أهم شيء يجب أن تحرص الأمهات عليه هو إمداد الأطفال بالكالسيوم، الضروري جدًا لصحة العظام، وتقليل خطر هشاشة العظام، ويمكن الحصول عليه من الألبان المدعمة، الزبادي، الجبن، والخضروات الورقية، وفقًا لـ«بدران».
ينصح بإعطاء الأطفال الدهون الصحية
وينصح بإعطاء الأطفال الدهون الصحية مثل زيت الزيتون،…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
