ماذا تفعل عند الشعور بالجوع في الليل؟.. طبيب يكشف أطعمة تمنحك الشبع

يواجه العديد من الأشخاص حالة من الشره الليلي للأكل، وزيادة الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير، حتى وإن كان تناول وجباته بشكل منتظم، إلا إن في الليل قد تزيد الرغبة لتناول السكريات أو الأكلات الدسمة ما قد يزيد من الوزن بشكل كبير، وهو ما يحتاج لتقليل الشهية وملء المعدة، للهروب من مخاطر الشره الليلي. 

كيفية الوقاية من الجوع في الليل؟ 

رصد الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، والعلاج الطبيعي لـ «الوطن» نصائح لكيفية الوقاية من الجوع في الليل، جاءت على النحو التالي: 

– تناول كميات من المياه من 8 إلى 10 أكواب موزعة على مدار اليوم.

– الحرص على تناول وجبات الطعام الـ3 الأساسية في وقتها مع ضرورة احتوائها على الألياف والحبوب الكاملة.

– ضرورة تناول وجبة السناكس.

– الحرص على تناول الفاكهة ذات الألياف وبصورتها العادية دون عصر.

– تناول منتجات الألبان.

– تناول الشوكلاتة الداكنة بكميات معتدلة ما يعزز الإحساس بالشبع.

– تناول كميات مناسبة من البروتينات تقلل الشهية وتمد الجسم باحتياجاته اللازمة.

أطعمة تقضي على الشعور بالجوع في الليل

وفي حالة…