قبل عودة انخفاض درجات الحرارة.. كيف تتجنب الإصابة بالبرد؟

مع اقتراب نهاية شهر رمضان، تتزايد التحذيرات من عودة انخفاض درجات الحرارة، ما قد يعرض الصائمين لمخاطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة مع تأثير الصيام على مناعة الجسم، ويؤكد الأطباء أن التغيرات المناخية إلى جانب قلة شرب الماء خلال ساعات النهار، قد تؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالأمراض الموسمية.

تحذيرات من عودة انخفاض درجات الحرارة.. كيف تحافظ على صحتك وتتجنب الإصابة بالبرد في رمضان؟

وأوضح الدكتور إسلام رشاد، استشاري أمراض الجهاز الهضمي، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن الوقاية تبدأ بتعزيز المناعة واتباع نمط حياة صحي، مشددًا على أهمية اتباع النصائح التالية:

• التغذية السليمة لتعزيز المناعة

الحرص على تناول وجبة سحور متكاملة تحتوي على الزبادي، العسل الطبيعي، واللوز الغني بفيتامين E، لدعم جهاز المناعة.

التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الكيوي، والفلفل الرومي، لمقاومة نزلات البرد.

تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تسبب العطش وتضعف المناعة.

بدء الإفطار بمشروب دافئ مثل الزنجبيل بالليمون أو…