«مش 3 لتر».. احسب احتياجات جسمك اليومية من الماء وفقا لوزنك ونشاطك

يتزايد الاهتمام بكمية الماء المثلى التي يحتاجها الجسم يوميًا، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التوعية بأهمية الترطيب. يلتزم كثيرون بقاعدة «ثمانية أكواب يوميًا»، أي ما يعادل 1.9 لتر، إلا أن الدراسات العلمية لم تؤكد هذه القاعدة كمعيار ثابت، وفي الواقع تختلف حاجة الأفراد للماء باختلاف الوزن، النشاط البدني، البيئة المحيطة، وحتى الحالة الصحية، فهل الكمية الموصى بها عالميًا مناسبة للجميع، أم أن هناك معايير أكثر دقة يجب اتباعها؟

وزنك ونشاطك يحددان احتياجك للماء

يعتقد الكثيرون أن تناول 3 لترات من الماء يوميًا هو المقياس المثالي، لكن الأبحاث الحديثة تثبت أن هذه الكمية قد لا تكون كافية أو قد تكون زائدة لبعض الأشخاص، وتعليقًا على ذلك، أوضحت الدكتورة شيماء خفاجي، أخصائية التغذية، لـ«الوطن»، أنّ احتياجات الجسم من الماء تعتمد على عدة عوامل، منها العمر، مستوى النشاط البدني، والمناخ، مشيرة إلى أنّه لا يوجد رقم سحري يناسب الجميع، فبينما قد يحتاج شخص رياضي إلى أكثر من 3 لترات يوميًا، قد يكون 1.5 لتر كافيًا لشخص قليل الحركة.

عوامل تحدد…