دليل كم سعرة حرارية في البيض بأنواعه المختلفة

كم سعرة حرارية في البيض؟ يعتبر البيض من الأكلات الصحية التي تحتوي بشكل عام على سعرات قليلة تختلف باختلاف حجم البيض وطريقة تحضيره، يوفر البيض كميات كبيرة موجودة بشكل طبيعي من العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل البروتين، ويستخدم بطرق عديدة في تحضير مختلف الأطباق اليومية ووجبات الفطور والعشاء وأطباق السلطة والمقبلات والسندويشات، كما يعتبر البيض من الأطعمة التي تلعب دوراً مهماً في إدارة الوزن وبناء العضلات وتحسين وظائف الدماغ وصحة العين، إليك اليوم دليل حول القيمة الغذائية للبيض بأنواعه المختلفة.

تختلف السعرات الحرارية الموجودة بالبيض باختلاف طريقة تحضير البيض، كذلك تختلف باختلاف حجم البيض، بشكل عام فيما يلي السعرات الحرارية في البيض حسب حجمه بالغرام.

• البيضة الكبيرة (50 غراماً)، تحتوي على 72 سعرة حرارية.
• البيضة الكبيرة جداً (56 غراماً)، تحتوي على 80 سعرة حرارية.
• البيضة…