فاكهة صيفية صغيرة الحجم تقاوم الالتهابات وتفيد البشرة.. الحقها قبل ما

يتصدر المشمش قائمة الفواكه الموسمية الغنية بالفوائد، مع بداية موسم الصيف، ويثير اهتمام محبي التغذية الصحية والباحثين عن بدائل طبيعية لتقوية المناعة وتحسين صحة الجسم، وعلى الرغم من أن موسمه قصير ولا يتجاوز أسابيع معدودة، إلا أن تأثيره الصحي يمتد طويلًا، بفضل مكوناته الحيوية.

المشمش مصدر هائل للفيتامينات

قالت الدكتورة شيماء خفاجي، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن المشمش من أغنى الفواكه بالفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين A الذي يحسن من صحة الجلد والبصر، وفيتامين C الذي يُعزز المناعة ويقاوم الالتهابات، إلى جانب احتوائه على فيتامين E، المعروف بخصائصه كمضاد للأكسدة.

وأشارت إلى أن المشمش أيضًا يحتوي على البيتاكاروتين، الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، وله دور مهم في تقوية الأغشية المخاطية وحماية الجلد من الجفاف.

فوائد المشمش للجهاز الهضمي

وأكدت أن تناول المشمش بانتظام يساعد على تحسين عملية الهضم، نظرًا لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، التي تُسهل حركة الأمعاء وتقلل من فرص الإصابة…