10 أطعمة غنية باليود لدعم الغدة الدرقية وتلبية الاحتياج اليومي
يعد اليود من العناصر الضرورية التي تحتاج إليها الغدة الدرقية لإنتاج هرموناتها، وهي الهرمونات التي تساعد الجسم على تنظيم استهلاك الطاقة، درجة الحرارة، عمل العضلات، والعديد من العمليات الحيوية، لذلك قد يؤدي نقص اليود الشديد إلى تضخم الغدة الدرقية وانخفاض إنتاج هرموناتها، وتزداد أهمية الحصول عليه خلال الحمل والرضاعة، بسبب دوره في نمو دماغ الطفل وجهازه العصبي، لكن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة منه، كما أن الإفراط في تناول الأعشاب البحرية أو مكملات اليود قد يسبب اضطراب الغدة لدى بعض الأشخاص، ولهذا يفضل الاعتماد على نظام غذائي متنوع، وعدم تناول المكملات دون استشارة الطبيب، وتختلف كمية اليود الموجودة في الطعام وفقا لمصدره وطريقة إنتاجه، خاصة الحليب، الأسماك، والأعشاب البحرية، وفي هذا المقال نوضح لك 10 أطعمة تحتوي على اليود وتساعد على تلبية الاحتياجات اليومية ضمن نظام غذائي متوازن.
المصدر: 7awi
