تعرف على أخطاء يومية تفسد الدايت وتمنع نزول الوزن
يبدأ كثير من الأشخاص رحلة الدايت بحماس كبير ورغبة سريعة في خسارة الوزن، لكن بعد فترة قصيرة يصطدم البعض بثبات الميزان أو الشعور المستمر بالجوع وفقدان الحافز، رغم الالتزام بالنظام الغذائي.وقالت الدكتورة بسنت عبد العليم استشاري التغذية العلاجية، إن تجاهل البروتين في الوجبات من أكثر الأخطاء التي تزيد الشعور بالجوع، ما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام خلال اليوم.ونصحت في تصريحات لمصراوي بالتركيز على الأطعمة المشبعة مثل البيض، والفول والعدس، والفراخ المشوية، والسمك، والجبن القريش، والزبادي اليوناني.كما أوصت بإضافة طبق سلطة كبير لكل وجبة وشرب كوب ماء قبل الأكل بـ10 دقائق للمساعدة على تقليل الشهية.وأضافت أن الحرمان الكامل من السكريات يجعل الرغبة في الحلويات أقوى، لافتة إلى أن العطش أحيانا يرسل إشارات خاطئة للمخ تشبه الشعور بالجوع.وأشارت إلى أن البدائل الصحية تشمل شرب الماء أولا، وتناول ثمرة فاكهة، والمكسرات بكميات معتدلة، وقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، و"السعرات الخفية" في المشروبات.وحذرت من المشروبات المحلاة التي تحتوي على سعرات مرتفعة دون الإحساس بالشبع، مثل العصائر الجاهزة والقهوة المضاف إليها السكر أو "الكريمر".وأكدت أن الماء والشاي والقهوة بدون سكر والمشروب…
المصدر: مصراوى
