من المعروف أن النوم 8 ساعات في اليوم ضروري ، صحيًا ونفسيًا ، حتى يستعيد الإنسان طاقته المفقودة خلال يومه ، لكن هل فكرت في فائدة القيلولة؟ يعتقد البعض أن القيلولة هي سبب عدم القدرة على النوم ليلا بشكل منتظم ، لكن بحسب ما تم نشره في الموقع “حقيقة بسيطةوأكد أن الشخص يحتاج إلى قيلولة يومية لا تزيد عن 90 دقيقة ، ولكن إذا احتجت إلى قيلولة كثيرًا ، فهذه علامة على شيء أعمق وأكثر إزعاجًا ، دراسة في المجلة. صحة النومالذي نشر في يونيو 2023 ، أن الشخص يحتاج إلى قيلولة يومية لا تقل عن 20 دقيقة ولا تزيد عن 90 دقيقة ، من أجل استيعاب دورة نوم كاملة وكافية.
قيلولة
Contents
تطور الدماغ
قام باحثون في جامعة كوليدج لندن وجامعة الجمهورية في أوروغواي بفحص العلاقة بين قيلولة النهار المنتظمة والإدراك ، وأشارت ورقة الدراسة إلى أن قيلولة قصيرة مدتها 15 دقيقة تبدو مفيدة للأداء في بعض المهام المعرفية مثل التركيز واليقظة.
صحة الدماغ
أكد مؤلفو الدراسة أن قيلولة النهار المعتادة مرتبطة بتحسن صحة الدماغ ، وأظهر تحليلهم وجود صلة واضحة وإيجابية بين القيلولة والصحة المعرفية ، لا سيما بما في ذلك الفروق الواضحة في الحجم الكلي للدماغ ، والتي تنخفض مع تقدم العمر. .
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
