توتر امتحانات الثانوية العامة شعور طبيعي يرافق الطلاب خلال فترة الامتحان نتيجة الخوف من الرسوب أو الخوف من عدم القدرة على تذكر المعلومات أثناء الامتحان ، لذلك يجب التعامل مع هذا الشعور بموضوعية وعقلانية حتى لا يتجاوز هذا التوتر الحد الطبيعي ويتحول إلى رهاب يصعب التعامل معه أثناء فترة الامتحان ، لذلك خلال السطور التالية يستعرض “مطبخكم” نصائح مهمة لتقليل الشعور بالفشل الناتج عن التوتر والإفراط في التفكير وفقا للدكتور عبد العزيز آدم طبيب نفساني.
المدرسة الثانوية
نصائح لتقليل الشعور بالفشل الناتج عن التوتر والأفكار السلبية:
نوما هنيئا
احرص على النوم جيدًا ليلة الامتحان ولا ترهق عقلك بالمراجعة طوال الليل ، لأن هذا لن يجعل العقل مركزًا تمامًا أثناء الامتحان.
تجنب تناول المهدئات والمنومات
من الخطر تناول أي مهدئات أو حبوب منومة إذا لم تستطع النوم. بدلًا من ذلك ، يجب أن تمارس تمارين الاسترخاء لتهدئة العقل مع تجنب التفكير المضطرب. سيؤدي تناول المهدئات إلى تخدير العقل ولن يكون قادرًا على استعادة المعلومات أثناء الاختبار بالسرعة المطلوبة.
طعام جيد
تناول طعاما صحيا مثل الخضار والفواكه الطبيعية …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
