نصائح لخسارة الوزن الزائد خلال الأيام الأخيرة من رمضان.. «ركز على

مع انتهاء شهر رمضان واستعداد الجميع لاستقبال عيد الفطر، يجد البعض أن لديه زيادة غير متوقعة في الوزن، وعلى الرغم من أن الصيام يُعتبر فرصة ذهبية لخسارة الوزن، إلا أن العادات الخاطئة خلال الإفطار والسحور، قد تؤدي إلى نتائج عكسية، مثل تناول كميات كبيرة من الحلويات والمقليات، بجانب قلة النشاط البدني، فكيف يمكن الاستعداد للعيد بجسم متوازن وصحي؟

كيف تتخلص من الوزن الزائد؟

يشير خبراء التغذية إلى أن السبب الرئيسي لزيادة الوزن في رمضان هو سوء اختيار الأطعمة، خاصة في وجبتي الإفطار والسحور، فالكثيرون يعوضون ساعات الصيام الطويلة بتناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، كما أن تناول الحلويات الرمضانية بعد الإفطار مباشرة يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، ما يسبب تخزين الدهون بدلًا من حرقها، وهناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تزيد من الوزن في رمضان، من بينها:

• الإفطار غير متوازن

يعتبر الإفطار الوجبة الرئيسية التي يعتمد عليها الجسم لاستعادة الطاقة بعد ساعات طويلة من…