تحظى بذور الشيا للتنحيف بشعبية كبيرة في الأوساط الغذائية منذ سنوات ، لسبب وجيه – أنها ميسورة التكلفة نسبيا ، و مغذية للغاية. كما تتميز بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف. مما يجعلها موضع ترحيب لإضافتها إلى الوجبات الغذائية لانقاص الوزن. هذا بجانب احتوائها علي العناصر الغذائية الأساسية مثل أوميغا 3 والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم .
لكن ضع في أعتبارك لا يمكن لأي طعام ، حتى لو كان كثيفًا بالمغذيات مثل بذور الشيا أن ينقص وزنك من تلقاء نفسه. لكن لفقدان الوزن بطريقة صحية ، ستحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن. يوفر سعرات حرارية أقل مما تحرقه يوميًا. بهذه الطريقة ، يستقر جسمك في مخازن الدهون لديك كمصدر للطاقة .
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا على عدة عوامل. بما في ذلك طولك ووزنك وتكوين الجسم ومستوى النشاط والعمر والجنس. و قد يستغرق الأمر بعض الجهد والوقت لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا .
خفض استهلاكك للسعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم سوف يساعدك على خسارة رطل واحد في الأسبوع. و هو معدل آمن لفقدان الوزن .
فوائد بذور الشيا للتنحيف :
تأتي بذور الشيا محملة بالألياف الغذائية – 4 غرامات لكل ملعقة كبيرة. و بالتالي تؤدي إضافتها إلى وجبات قليلة أو…
المصدر : ثقف نفسك
