كيف تحافظ على مناعتك مع تغيرات الطقس في العيد؟

حالة من التقلبات الجوية والتباين في درجات الحرارة، من المقرر أن تسيطر خلال أيام عيد الفطر المبارك، وتعد تقلبات الطقس أحد العوامل المؤثرة في صحة الإنسان، حيث تضعف جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، ولتعزيز المناعة خلال فترة العيد، ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بفيتامين سي، لدورها الفعال في تقوية الجهاز المناعي وتحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تحارب العدوى، فالفواكه الحمضية، الخضراوات الورقية، والفلفل الحلو تُعد من أبرز المصادر الغنية بهذا الفيتامين، والتي تضمن لك قضاء عيد صحي دون متاعب.

أهمية فيتامين سي لجهاز المناعة 

تؤكد الدكتورة شيماء خفاجي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، أن فيتامين سي من أهم الفيتامينات الداعمة لجهاز المناعة، حيث يعمل على تعزيز إنتاج الأجسام المضادة التي تحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا، كما أن له دورًا رئيسيًا في تقليل مدة نزلات البرد وتخفيف أعراضها.

الفواكه الحمضية ودورها في تعزيز المناعة

 تشير أخصائية التغذية إلى أن…