6 نصائح لا تهملها للحفاظ على وزنك في عيد الأضحى

مع كثرة تناول اللحوم والعزائم والحلويات خلال عيد الأضحى، يواجه الكثيرون صعوبة في الحفاظ على نظامهم الغذائي، منذ بداية التحضير للعيد، إذ يصبح من الضروري اتباع عادات غذائية متوازنة، وفي تصريحات لـ«الوطن»، توضح الدكتورة آلاء عبدالغني، استشاري التغذية العلاجية، أنّ تعديل بعض السلوكيات الغذائية يساعدان بشكل كبير في تجنب زيادة الوزن خلال العيد، وتضيف أنّ المسألة لا تتعلق بالحرمان، بل بالاختيار الذكي والتوازن في تناول الأطعمة.

ابدأ يومك بخيارات ذكية

وتقول «عبدالغني»، إنّه يُفضل أن يبدأ المرء يومه في عيد الأضحى بوجبة إفطار خفيفة ومتوازنة مثل الزبادي قليل الدسم أو ثمرة فاكهة مع القليل من المكسرات النيئة، وتضيف أن ذلك يساعد على تقليل الشهية والتحكم في كميات الطعام لاحقا خلال اليوم.

الاعتدال في تناول اللحوم

تشير إلى أنّ الإكثار من اللحوم الحمراء، خاصة المحضرة بالدهون أو المشويات المبالغ فيها، يؤدي إلى مشاكل هضمية وزيادة في الوزن، وتنصح بتناول اللحوم المسلوقة أو المشوية بشكل صحي، مع الحرص على إزالة الدهون الظاهرة، وعدم تجاوز…