بدون أدوية أو حرمان.. خطة غذائية تساعدك على خفض الوزن قبل الصيف

مع اقتراب فصل الصيف، يزداد الاهتمام بتحسين مظهر الجسد وإنقاص الوزن، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة، وما يفرضه من أنماط ملابس خفيفة ونشاط بدني أكبر، وتؤكد الدكتورة شيماء خفاجي، استشاري التغذية العلاجية، أن فصل الربيع يمثل فرصة مثالية لبدء نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على فقدان الوزن بطريقة آمنة ودائمة، دون اللجوء إلى الحميات القاسية أو الأساليب غير المدروسة.

وأضافت شيماء في تصريحات لـ«الوطن»، أن فترة الربيع تمنح الجسم استعدادًا طبيعيًا للتخلص من السموم وتفعيل الحرق تدريجيًا، إذا ما تم دعم ذلك بنظام غذائي مدروس، وممارسة نشاط بدني منتظم.

نظام غذائي متوازن وليس حرمانًا

تشدد شيماء على أن إنقاص الوزن لا يعني الامتناع التام عن الطعام، بل يتطلب تنسيق الوجبات بشكل متوازن، موضحة أن الروشتة المثالية تبدأ بالإفطار، الذي يجب أن يحتوي على مصدر بروتين «كالبيض أو الجبن القريش»، مع خضراوات ونشويات معقدة مثل الشوفان أو رغيف بلدي صغير، ويجب أن تضم وجبة الغداء، على مصدر للبروتين الحيواني أو النباتي، بجانب خضراوات مطهية وسلطة، مع تقليل…