فوائد وأضرار الصيام المتقطع.. امتنع عن الأكل 16 ساعة كاملة

يختلف العديد من الأشخاص عند محاولاتهم خسارة الوزن، حول الأنظمة الغذائية المختلفة، فمنهم مَن يلجأ لصيام الماء، أو ريجيم البيض، أو الكيتو دايت، ويُعد الصيام المتقطع أحد الاختيارات الشائعة بين الكثير، الذي يعتمد على تناول الطعام في ساعات محددة، والصيام في ساعات أخرى. 

ما هو نظام الصيام المتقطع؟

ونظام الصيام المتقطع يعتمد على فترات صيام لساعات طويلة، وفترات يتناول فيها الطعام، إذ يتميز بالاعتماد بشكل رئيسي على أوقات تناول الطعام، بدون قيود حول نوع الطعام الواجب تناوله أو تجنبه، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، لـ«الوطن»

ويعد نظام الصيام المتقطع 16/8 الأكثر شهرة في النظام، والأفضل أيضًا، إذ يقوم على الصيام لمدة 16 ساعة، واقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم، على سبيل المثال، يمكنك تناول الطعام من الساعة الواحدة ظهراً وحتى الساعة التاسعة مساء، ثم الصيام لمدة 16 ساعة، قائلًا: «في ناس بتصوم 12 ساعة، وتاكل 12 ساعة، وناس ممكن تتبع صيام 24 ساعة، وتاكل يوم كامل 12 ساعة، وهو…