ما هي السعرات الحرارية في المشمش وهل يزيد الوزن؟

تختلف السعرات الحرارية في المشمش في نسبتها في المشمش الطازج عن المجفف ، وتختلف نسبة السعرات الحرارية بشكل عام حسب الكمية التي يتم تناولها ، ولأن الكثير من الناس يفضلون حساب جميع السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا للحفاظ على الوزن وليس لزيادة الوزن الزائد ، خاصة وأن المشمش من ثمار الصيف التي تحظى بشعبية لدى كثير من الناس ، لذلك سنتعلم اليوم كيفية حساب السعرات الحرارية في المشمش والقيمة الغذائية فيه.

سعرات المشمش

كثير من محبي المشمش قلقون بشأن السعرات الحرارية فيه ، لكن ما يفسره خبراء التغذية هو:

• المشمش من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، وتختلف قيمة السعرات الحرارية حسب حجم المشمش.
• تحتوي كل حبة مشمش تزن 35 جرامًا على ما معدله 17 سعرة حرارية.
• أما المشمش الذي يزن حوالي 70 جرام فهو يحتوي على حوالي 35 سعرة حرارية.
• عند قياس حجم 3 حبات مشمش ، يزن ما بين 100 و 105 جرام ، تكون السعرات الحرارية بين 48 و 51 سعرة حرارية.
• متوسط ​​السعرات الحرارية في المشمش المجفف لكل 100 جرام حوالي 241 سعرة حرارية.

قيمة المشمش الغذائية

القيمة الغذائية للمشمش في كل فاكهة متوسطة الحجم هي كما يلي:

• 1 جرام من الدهون.
• كما يحتوي على …