اكلات صحيةشورباتطبق اليوملحوم
سلطة الخضار مع الكينوا
[ad_1]
سلطة الخضار مع الكينوا من السلطات الصحية متعددة الفوائد التي تحضر من عدة خضار حسب الرغبة والكينوا الصحية، وتقدم على الغداء أو العشاء.
المقادير والمكونات
- ملعقة صغيرة من زيت الكانولا.
- ملعقة طعام ثوم مفروم.
- ربع كوب بصل (الأصفر أو الأرجواني) مقطع على شكل مكعبات.
- كوبين و نصف من الماء.
- ملعقتين صغيرتين ملح حسب الذوق.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- كوبين من الكينوا.
- ثلاثة أرباع كوب مكعبات الطماطم الطازجة.
- ثلاثة أرباع كوب من الجزر المقطع على شكل مكعبات.
- نصف كوب مكعبات الفليفلة الحلوة الصفراء.
- نصف كوب مكعبات من الخيار.
- نصف كوب حبات الذرة المجمدة، المذوبة.
- ربع كوب مكعبات من البصل الأحمر.
- ملعقة و نصف طعام من الكزبرة الطازجة المفرومة.
- ملعقة طعام من النعناع الطازج المفروم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- ملعقتين طعام من زيت الزيتون.
- ثلاث ملاعق طعام من…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
