تؤثر قلة النوم على جميع أفراد الأسرة، فالنوم له دور في كل ما يفعله ويشعر به طفلك، وفي السطور التالية نقدم نصائح مهمة تساعد طفلك على النوم بشكل طبيعي، وتحديد جدول نومه، خاصة قبل العودة إلى المدرسة مرة أخرى، وهذا سيساعده أيضًا على تحسين حالته المزاجية خلال النهار، بحسب الموقع”.com.calgaryschild” .
طفلة نائمة
Contents
الحفاظ على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ
الساعة البيولوجية لطفلك لها تأثير قوي على يقظته ونعاسه. عندما تحدد وقتاً محدداً لوقت النوم ووقت الاستيقاظ، فإنك “تضبط” ساعة طفلك بحيث تعمل بسلاسة. اهدف إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا والتمسك به سبعة أيام في الأسبوع للحصول على النتائج الأكثر إيجابية باستمرار.
تشجيع القيلولة اليومية المنتظمة
القيلولة اليومية مهمة. قد يجد الطفل النشط صعوبة في قضاء اليوم دون راحة. غالبًا ما يستيقظ الطفل الذي لا يحصل على قيلولة مبتهجًا ويصبح أكثر قلقًا أو يقظًا بشكل تدريجي مع مرور اليوم. كما يؤثر طول القيلولة ونوعيتها على النوم ليلاً. الجيد يساوي نومًا أفضل ليلاً.
طفلة نائمة
تطوير روتين ثابت قبل النوم
يسمح روتين وقت النوم الهادئ لطفلك بالانتقال من نشاط اليوم إلى حالة نوم هادئة، ويساعدك الروتين المنظم على تنسيق التفاصيل: الحمام، البيجامة،…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
