يوم اليوجا العالمي .. تعرف على خطوات ممارسة يوجا الضحك

هناك أنواع مختلفة من اليوجا ، والتي تتفق على تحسين الحالة المزاجية للإنسان ، لذلك يحرص الكثيرون على ممارستها بشكل يومي أو من حين لآخر ، وبمناسبة اليوم العالمي لليوجا الذي يحتفل به البعض في فبراير. يحتفل 22 وآخرون في 21 يونيو ، نستعرض في هذا التقرير ، أهم المعلومات حول يوجا الضحك وكيفية ممارستها في المنزل.goodrx“.

ما هو الغرض من ممارسة يوجا الضحك؟

الهدف من يوجا الضحك هو إضحاكك ، حيث تجمع بين الحركة المرحة وتقنيات التنفس لتعزيز الضحك. يمارس الناس حول العالم هذا النوع من اليوجا ، وتدوم العديد من دروس يوجا الضحك ما بين 30 و 60 دقيقة.

فوائد يوجا الضحك

هناك العديد من الفوائد لليوغا الضاحكة ، والتي أكدتها العديد من الدراسات ، مثل تخفيف مشاعر التوتر ، حيث تساعد ممارسة يوجا الضحك لمدة 30 دقيقة على تقليل هرمونات التوتر ، وتقليل الشعور بالاكتئاب والقلق ، وتحسين نوعية النوم ، وتساعد في تخفيف الألم ، ويساعد في تقليل التوتر. الدم.

تدرب على يوجا الضحك

يوصى باستخدام يوجا الضحك للأشخاص من جميع الأعمار ، وذوي الحركة المحدودة والاضطرابات المعرفية ، ولأولئك الذين يعانون من الاكتئاب.

كيفية ممارسة يوجا الضحك

لممارسة يوجا الضحك ، يجب اتباع 7 خطوات …