ماهي أهمية فيتامين د في الكيتو ؟ فيتامين (د) يبقي عظامك قوية وقد يحمي من السرطان. لكن بعض الوجبات الغذائية “الصحية” يمكن أن تعرضك لخطر نقص فيتامين (د) . وتعد أبسط طريقة للحصول على فيتامين (د) هي تعرضك لم يكفي من أشعة الشمس والتي تحفز الجسم على إنتاج فيتامين د. ولكن في فصل الشتاء ستحتاج إلى الحصول على المزيد من نظامك الغذائي . لسوء الحظ بالنسبة للنباتيين ، تعد منتجات الألبان والأسماك والبيض من أغنى مصادر الغذاء. يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة .
إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي ، فركز على تناول الأسماك الزيتية والبيض لتلبية احتياجاتك من فيتامين (د) . يشجعك نظام كيتو الغذائي على تناول البيض الكامل. بسبب المحتوى الدهني في صفار البيض، وهذا هو المكان الذي يتم فيه تخزين فيتامين (د) أيضًا.
أهمية فيتامين د في الكيتو دايت :
النظام الغذائي الكيتون (أو كيتو) لا يقيد الكربوهيدرات فحسب ، بل يقيد البروتين أيضًا. يهدف هذا إلى تحفيز حالة انهيار الدهون في الأحماض الدهنية. و التي تصبح الوقود الذي تستخدمه الخلايا في الطاقة بدلاً من الجلوكوز . كما يعلم الكثير من القراء بالفعل ، أظهر نظام كيتو الغذائي الكثير من الوعود والفوائد التالية. فهو نظام سحري…
المصدر : ثقف نفسك
