تعتبر دهون البطن من المشاكل التي تعاني منها النساء دائمًا وتزعج حياتهن. قد تعيش الكثير من النساء حالة من العزلة والوحدة بسبب نفورهن من وزنهن الزائد، ويسعين دائمًا للحصول على اللياقة البدنية والجسم المتناسق. ولذلك نقدم طرقاً بسيطة للتخلص من دهون البطن والوزن الزائد في الجسم، بحسب ما ورد في الموقع. hopkinsmedicine.
– حاول الحد من تناول الكربوهيدرات بدلاً من الدهون
عندما قارن باحثون من جامعة جونز هوبكنز التأثيرات على القلب من خلال فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مقابل اتباع نظام غذائي منخفض الدهون لمدة ستة أشهر – يحتوي كل منها على نفس الكمية من السعرات الحرارية – فقد أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ما معدله 10 رطل. أكثر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدهون – 28.9 رطلاً مقابل 18.7 رطلاً.
من المزايا الإضافية للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أنه يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أفضل. مع فقدان الوزن، يتم تقليل الدهون، ولكن غالبًا ما يكون هناك أيضًا فقدان للأنسجة الخالية من الدهون (العضلات)، وهو أمر غير مرغوب فيه مع كلا النظامين الغذائيين. لقد حدث فقدان حوالي 2 إلى 3 أرطال من الأنسجة الخالية من الدهون مع الدهون، مما يعني أن نسبة فقدان الدهون كانت أعلى…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
