صلصات وزيوت يمكن تناولها خلال الكيتو دايت

هناك صلصات وزيوت يمكن تناولها خلال الكيتو دايت وهذا أمر غير شائع ولكن اعتاد الجميع على إضافة بعض الأشياء البسيطة إلى الطعام و ذلك لتذوقه بشكل أفضل. فالبعض يستخدم الزبدة، أو الصلصة الحارة ، أو غيرها من الأشياء التي يمكن إضافتها للطعام و ذلك لإضافة نكهة مميزة و رائعة للطعام، عندما تقرر إتباع نظام الكيتو دايت، فيجب أن تعلم أن هذا النظام في الأساس يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. في الوضع الطبيعي يعتمد الجسم على الكربوهيدرات في الحصول على الطاقة التي يحتاجها و لكن عند إتباع نظام الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات فإن الجسم يبدأ في التحول من الكربوهيدرات إلى الدهون للحصول على الطاقة التي يحتاجها و يدخل في حالة تسمى الكيتوزية – و هي بدء اعتماد الجسم على الكيتونات في الحصول على الطاقة بدلاً من الجليكوجين.

كمية الكربوهيدرات في صلصات وزيوت يمكن تناولها خلال الكيتو دايت

هناك العديد من الدهون التي يمكنك تناولها، فيجب أن تعلم ما هي الدهون الجيدة للكيتو دايت و الدهون السيئة – و التي تحتوي على كمية أكبر من الكربوهيدرات – و ذلك لتجنب تناولها حتى لا تخرج من الحالة الكيتوزية و بالتالي تخسر كل شيء في نظام الكيتو. و توضح الصورة أدناه الخيارات الجيدة و الخيارات الأخرى التي يمكنك…