«عشان تحافظ على نشاطك».. كيف تمارس الرياضة في رمضان دون إرهاق؟

ممارسة الرياضة في رمضان ذات فوائد عديدة، لكن توقيتها يلعب دورًا مهمًا في تأثيرها على الجسم، لذلك أكدت وزارة الصحة المصرية، عبر منشور لها على «فيسبوك»، أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار لتعويض السوائل والطاقة، وفي المقابل، يرى بعض الخبراء أن التمارين قبل الإفطار قد تكون مناسبة لمن لا يعانون من مشكلات صحية، مع ضرورة الحذر من الجفاف والإرهاق.

الرياضة في رمضان

وأوضحت وزارة الصحة أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين هو التوقيت الأمثل، إذ يكون الجسم قد استعاد جزءًا من طاقته، وتم تعويض السوائل التي فقدها خلال النهار، مشيرة إلى أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة يجب أن يكون تدريبهم في الصباح الباكر أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل.

في هذا السياق، قال الدكتور أحمد علام أستشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، إن التمارين قبل الإفطار قد تكون خطيرة، لأنها ترفع خطر الإصابة بالجفاف أو حتى الجلطات الدموية، خاصة لكبار السن أو مرضى القلب والسكري، لكنه أوضح أن الأشخاص الأصحاء قد يستطيعون ممارسة الرياضة قبل الإفطار ولكن…