جدول لخسارة الوزن خلال صيام ذي الحجة بشكل سريع.. ابدأ اليوم

بدأ ملايين المسلمين حول العالم  صيام ذي الحجة، استعدادًا لاستقبال عيد الأضحى المبارك، لما له ثواب عظيم يسعى الكثيرون لاقتناصه، ويحاول البعض استغلال أيام الصيام في وضع خطة غذائية سريعة لإنقاص الوزم، خاصة وإن فترات الصيام بين الفجر والمغرب تتخطى الـ12 ساعة، التي يمتنعون فيها عن تناول الأطعمة والمشروبات.

نصائح فعالة لخسارة الوزن في صيام أيام ذي الحجة

وتوجد خطوات بسيطة وعملية تساعدك في خسارة الوزن خلال صيام أيام ذي الحجة، وفقًا لما ذكره الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ «الوطن».

– ابدأ الإفطار بـ ثلاث تمرات مع كوب ماء أو لبن، واترك الجسم يرتاح قبل البدء بالوجبة الرئيسية.

– لا تتناول كل الطعام دفعة واحدة، قسمه إلى وجبتين صغيرتين (فطور وسحور) مع وجبة خفيفة بينهما.

– قلل من الكربوهيدرات البسيطة: مثل الخبز الأبيض، المكرونة، والحلويات، وأضف البروتينات مثل الدجاج المشوي، البيض، أو البقوليات، لأنها تشعرك بالشبع لفترة أطول.

– أكثر من الخضار: لأنها منخفضة السعرات وغنية بالألياف.

– اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، المكسرات…