إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي ، فيجب أن تبحث عن وصفات منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون وعصائر الكيتو الطبيعية. مع بعض المكونات البسيطة والغنية بالعناصر الغذائية ، يمكنك تحضير عصائر طازجة منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكريات المضافة وغنية بالدهون المغذية لإبقاء الجسم في حالة الكيتوزيه. لكن يجب أن تعرف الفواكه والدهون التي يمكنك استخدامها في تحضير عصائر الكيتو من أجل الحفاظ على الحالة الكيتونية التي يحرق فيها الجسم الدهون المخزنة في الجسم من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لذلك. في هذا المقال سنقدم لكم نصائح حول تحضير العصائر الطبيعية لحمية الكيتو مع وصفات.
عصائر طبيعية للكيتو
يمكن لمعظم الناس تناول بعض الفاكهة في نظام كيتو الغذائي ، إذا كان بإمكانهم تناول الكميات المسموح بها من الكربوهيدرات. تحتوي بعض أنواع الفاكهة مثل الموز والمانجو والعنب والتفاح والأناناس على كميات أعلى من إجمالي الكربوهيدرات والسكريات والكربوهيدرات الصافية وليست ثمارًا مثالية لنظام كيتو الغذائي.
يعد التوت أحد أفضل الخيارات لنظام كيتو الغذائي ، وخاصةً العليق والعليق. يحتوي كل نصف كوب على 3-4 جرام من الكربوهيدرات الصافية. تحتوي الفراولة (5 جرام) والتوت الأزرق (10 جرام) على المزيد قليلاً …
المصدر : مطبخكم
