4 خطوات لاستعادة طاقتك بعد فترة الإجازة .. لا تحدد موعدًا وتفطر

إجازة طويلة ربما تكون قد استمتعت بها بأقصى قدر من النشاط والحيوية ، فتركها وتحتفل طوال الوقت ، سواء مع العائلة أو مع الأصدقاء ، ولأن الأوقات السعيدة مهما طالت تكون قصيرة بالنسبة لنا ، نجد من الصعب العودة إلى الحياة الروتينية سواء للعمل أو الدراسة ، وقد يتطلب الأمر منا جهدًا أكبر وطاقة أكبر لذلك ، وتشرح خبيرة العلاقات الإنسانية صابرين جابر في مقابلتها مع “مطبخكم” بعض الخطوات البسيطة لاستعادة الطاقة بعد فترة إجازة طويلة من العمل على النحو التالي.

لا يوجد جدول زمني

قال خبير العلاقات الإنسانية إنه من الضروري الابتعاد عن الجداول التي قد نضعها لأنفسنا لأنها قد تزيد من التوتر وتتسبب في الشعور بالإرهاق على الرغم من أنك قد غادرت بالفعل إجازة ممتعة ، ولكن ضع “دفتر” صغير في المقدمة منكم واكتب فيه ما تم إنجازه بشكل مباشر ، ولا تكتب ماذا يجب أن تفعل حتى لا تصاب بالاكتئاب.

استعادة النشاط

أولوية النوم

وأضافت أن هذه النقطة قد تكون غريبة بعض الشيء ، لكنها مهمة للغاية ، إذا كنت تستعد للعودة إلى حياتك الروتينية وعملك ، فيجب أن تعطي الأولوية للنوم الكافي ، خاصة النوم لمدة 8 ساعات ، حتى تجعلك تشعر بالراحة. جسدًا جاهزًا للجهد الذي سيبذله ، وفي نفس الوقت يمارس عملك بنشاط.

رعاية الإفطار

الفطور من اهم الوجبات …