يبحث الكثير من الأشخاص عن أسباب عدم فقدان الوزن أثناء اتباع نظام الكيتو، حيث يعتبر نظام الكيتو من أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث تشير التقارير إلى أن الكثير من الأشخاص فقدوا الوزن بشكل واضح بعد اتباع نظام الكيتو. ولكن ماذا لو اتبعت نظام الكيتو ولم تفقد وزنك رغم الجهود التي بذلتها. وهذا قد يشعرك بالإحباط وقد يدفعك أيضًا إلى عدم الالتزام بنظام الكيتو وتناول طعامك المعتاد.
لسوء الحظ فإن نظام الكيتو الغذائي معقد إلى حد ما، حيث أن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد تقوم بها والتي قد تجعلك لا تفقد الوزن، أو الأسوأ من ذلك، قد تعاني من زيادة الوزن.
ما أسباب عدم فقدان الوزن أثناء اتباع نظام الكيتو؟
هناك أسباب عديدة لعدم فقدان الوزن أثناء اتباع نظام الكيتو، والتي يجب عليك معرفتها لتجنبها والاستفادة من نظام الكيتو لإنقاص الوزن، وهي كما يلي:
1- تحصل على الكثير من السعرات الحرارية
عند البدء في اتباع نظام الكيتو، فإنك تقلل من تناول الكربوهيدرات وتناول المزيد من الدهون التي تحتوي على نسبة أكبر من السعرات الحرارية. كل جرام من الدهون يوفر 9 سعرات حرارية، بينما كل جرام من الكربوهيدرات يوفر 4 سعرات حرارية.
المصدر : مطبخكم
