[ad_1]
وتشير الإحصائيات إلى أن نحو 35% من الأشخاص يستيقظون ليلاً ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وهو أمر يصبح أكثر شيوعاً مع التقدم في السن، لكنه يمكن أن يتأثر بعوامل متنوعة، بحسب موقع “مترو” البريطاني، من بينها الاضطرابات البيئية مثل مثل الضوضاء ودرجة الحرارة. الحرارة، بالإضافة إلى المشاكل الصحية مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق. أو تعطيل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم.
بينما يعود بعض الأشخاص إلى النوم مباشرة، يواجه الكثيرون صعوبة في النوم مرة أخرى بمجرد استيقاظهم. ووفقا لخبير النوم الدكتور بيكوان لو، فقد يكون ذلك بسبب ارتكابهم لبعض الأخطاء الشائعة.
تحقق من الوقت
وقال خبير النوم: “التحقق من الوقت يمكن أن يزيد من التوتر ويجعل النوم أكثر صعوبة”. “بالإضافة إلى ذلك، إذا قمت بفحص الوقت على هاتفك، فقد تكون محتويات الهاتف محفزة للغاية، مما يمنعك من الاسترخاء والنوم.”
وبدلا من ذلك، ينصح خبير النوم بالبقاء في السرير لمحاولة العودة إلى النوم بشكل طبيعي بمجرد الاستيقاظ. يمكنك أيضًا تجربة الاستماع إلى مقاطع الضوضاء البيضاء وتمارين التنفس، ولكن إذا استمرت المشكلة، فقد يكون من المفيد النظر إلى ساعة جسمك البيولوجية.
لتفسير هذا…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
