تعرف على عادة يومية بسيطة تقلل مخاطر القلب والوفاة المبكرة

كشفت دراسة علمية حديثة أن تغييرا بسيطا في نمط المشي اليومي قد ينعكس بشكل كبير على صحة القلب، ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة بنسبة قد تصل إلى الثلث، مقارنة بالاعتماد على خطوات متقطعة قصيرة على مدار اليوم.ووفقا للدراسة التي أجراها باحثون من جامعة سيدني الأسترالية والجامعة الأوروبية في إسبانيا ونشرت في مجلة Annals of Internal Medicine، فإن الأشخاص الذين يوزعون خطواتهم على فترات قصيرة جدا تقل عن 5 دقائق لا يحصلون على نفس الفائدة الصحية التي يحققها من يمارسون المشي في جلسات متواصلة أطول.وتشير النتائج إلى أن المشي المتواصل لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة في المرة الواحدة يرتبط بانخفاض واضح في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالمشي المتقطع خلال اليوم حتى لو كان إجمالي عدد الخطوات متساويا بين المجموعتين، بحسب شبكة BBC.وأظهرت البيانات أن الأشخاص الذين اعتمدوا على فترات مشي متواصلة تراوحت بين 10 و15 دقيقة سجلوا انخفاضا كبيرا في احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفاة المبكرة، مقارنة بمن كانت خطواتهم موزعة على فترات قصيرة جدا.كما تبين أن الفائدة كانت أوضح لدى الأقل نشاطا، خاصة من يمشون أقل من 5000 خطوة يوميا، حيث انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بش…

المصدر: مصراوى