مشروبات صيفية قد تساعد على تعويض الأملاح المفقودة مع التعرق

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف وزيادة التعرق، يفقد الجسم كمية من الماء والأملاح المعدنية الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.لذلك، لا يقتصر الأمر على شرب الماء فقط، بل يحتاج الجسم أحيانًا إلى مشروبات تساعد على تعويض هذه الأملاح والحفاظ على التوازن الداخلي وتقليل الشعور بالإجهاد أو الدوخة بحسب "healthline".يُعتبر ماء جوز الهند من أكثر المشروبات الطبيعية التي تساعد على تعويض الإلكتروليتات المفقودة، خاصة البوتاسيوم والصوديوم.كما أنه خفيف على المعدة ويمتصه الجسم بسرعة، مما يجعله خيارًا مناسبًا بعد التعرق أو ممارسة الرياضة في الطقس الحار.المشروبات الرياضية أو مشروبات الطاقة، تم تصميمها خصيصًا لتعويض السوائل والأملاح المفقودة أثناء التعرق، خاصة في حالات المجهود البدني أو التعرض الطويل للحرارة، تحتوي هذه المشروبات على مزيج من الصوديوم والسكر بنسب تساعد الجسم على امتصاص الماء بسرعة أكبر.لكن يُنصح بعدم الإكثار منها لمن لا يقومون بمجهود كبير، لأنها قد تحتوي على نسب عالية من السكر.محلول الإماهة (أو أملاح معالجة الجفاف – ORS) هو تركيبة طبية منقذة للحياة، يُستخدم لتعويض الجسم عن السوائل والأملاح الأساسية (مثل الصوديوم والبوتاسيوم) المفقودة بسبب حالات الإسهال، القيء، أو ا…

المصدر: مصراوى