مشروبات صحية قد تعرقل الرجيم بسبب السعرات الخفية وكيفية تخفيفها
قد تختارين مشروبا يبدو صحيا خلال الرجيم، مثل العصير الطبيعي، السموذي،أو مشروبات البروتين، ثم تكتشفين أن الوزن لا يتحرك رغم تقليل الطعام، والسبب أن بعض المشروبات تحمل سعرات خفية لا نشعر بها مثل الطعام الصلب، خاصة عند إضافة العسل، السكر البني، الحليب كامل الدسم، زبدة المكسرات، الكريمة، الفواكه الكثيرة، أو المساحيق الجاهزة، ولا يعني ذلك أن هذه المشروبات ممنوعة تماما، لكنها تحتاج إلى حساب الكمية والمكونات، لأن كوبًا واحدًا قد يتحول من اختيار خفيف إلى وجبة كاملة في السعرات دون أن يمنحك نفس الإحساس بالشبع، كما أن شرب السعرات بين الوجبات قد يزيد إجمالي اليوم دون انتباه، لذلك يفضل قراءة الملصق الغذائي، تحضير المشروبات في المنزل، اختيار الأنواع غير المحلاة، وتقليل الإضافات المركزة، وفي هذا المقال نستعرض 10 مشروبات صحية قد تفسد الرجيم بسبب سعراتها الخفية، مع طرق بسيطة لجعلها أخف.
المصدر: 7awi
