ديتوكس السوشيال ميديا (Social Media Detox) هو مصطلح يُشير إلى اتخاذ فترة للابتعاد أو التخفيف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، مثل فيسبوك، تويتر، إنستجرام، وغيرها. حيث يهدف ” الديتوكس ” إلى تحسين الصحة العقلية والنفسية عن طريق تقليل التعرض المستمر للمحتوى الرقمي والتفاعلات الاجتماعية الإلكترونية وذلك وفقًا لما ذكره موقع “declutterthemind”.
والعديد من المشاهير يدعون إلى “ديتوكس السوشيال ميديا” ويشجعون متابعيهم على تجربته. من بين هؤلاء المشاهير المليونير إيلون ماسك الذي يفضل الإنعزال عن وسائل التواصل الاجتماعي للتركيز على عمله ورؤيته وكذلك الممثلة إيما واتسون التي تشجع على قضاء الوقت بعيدًا عن الهواتف الذكية والتركيز على الحاضر والتواصل الشخصي.
سوشيال ميديا
كيف تنفذ ديتوكس السوشيال ميديا؟
حدد المدة:
قرر فترة محددة للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، سواء كانت أيامًا أو أسابيع. يمكن أن تكون فترة قصيرة للاختبار أو فترة أطول للتحول الكامل. قم بتعطيل إشعارات التطبيقات والتنبيهات للتخلص من الانشغال المستمر والإغراء لفحص الهاتف.
قم بتعديل الإعدادات:
املأ وقتك بأنشطة مفيدة وممتعة، مثل القراءة، وممارسة الرياضة، والتفاعل الاجتماعي الواقعي مع…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
