لقد عانى معظمنا من الشعور بعدم الراحة من محاولة النوم في ليلة شديدة الحرارة أو الرطوبة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الإجراءات المختلفة التي يمكنك اتخاذها للتهدئة في المساء والحفاظ على درجة حرارة مريحة طوال الليل. يجب تجنب بعض الأنشطة قبل النوم لمنع ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم. وذلك بحسب ما نشره الموقع. مؤسسة النوم“
النوم في الطقس الحار
كيف تؤثر درجة الحرارة على النوم كجزء من دورة النوم العادية.
يعمل المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية على تطوير العلم والصحة من خلال توفير الوصول إلى المعلومات الطبية الحيوية.
المساء الباكر. ترتبط الساعة اليومية ، التي تنظم نومك وشهيتك ومزاجك ووظائف جسدية أخرى ، على وجه التحديد بمنطقة من دماغك تُعرف بالنواة.
عندما تغرب الشمس ، تدرك عيناك الظلام الذي يشير إلى إطلاق الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالتعب والاسترخاء. يؤدي هذا أيضًا إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية.
يمكن أن تتداخل درجات الحرارة الخارجية مع التنظيم الحراري الطبيعي الذي يحدث أثناء النوم. إذا كانت غرفة نومك دافئة جدًا ، فقد ترفع درجة حرارة جسمك وتزعج نومك. وبالتالي ، من المرجح أن تستيقظ خلال هذه المراحل إذا شعرت بالحر.
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
