أطعمة تحسن المزاج وتدعم الصحة النفسية.. تناولها باستمرار

تؤثر التغذية بشكل مباشر على الصحة النفسية، إذ يمكن للطعام أن يحسن الحالة المزاجية أو يزيد من التوتر والقلق، وهذا ما أكده الخبراء بشأن وجود أطعمة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الأوميجا-3 والمغنيسيوم، تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالسعادة، بينما قد يؤدي الحرمان الغذائي أو تناول الأطعمة غير الصحية إلى اضطرابات مزاجية، إذ يُعد التوازن الغذائي هو الحل الأمثل لدعم الصحة النفسية وتحقيق الاستقرار العاطفي.

أكدت أبحاث حديثة، أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة النفسية، إذ يمكن للطعام أن يؤثر بشكل مباشر على كيمياء الدماغ ومستويات الطاقة والتركيز، ويؤدي تناول أطعمة غير صحية إلى زيادة معدلات القلق والتوتر، بينما يساعد النظام الغذائي المتوازن على تعزيز المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

تأثير التغذية على الحالة النفسية

في هذا السياق، قالت الدكتورة صفاء حمودة، استشاري الطب النفسي، لـ«الوطن»، إن الطعام قد يكون سببًا في تحسن الحالة النفسية أو تدهورها، موضحة أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية غير صحية يكونون أكثر…