من المعروف أن اليوجا من الممارسات التي يمكن أن يمارسها أي شخص بغض النظر عن لياقته البدنية ، فهناك تمارين بسيطة تساعد الأشخاص ذوي الأجسام الثقيلة ، وهناك تمارين صعبة يمكن أن يمارسها الأشخاص ذوو اللياقة البدنية العالية ، وكل ذلك لأنه يقلل من التوتر والإجهاد ، ولكن هل فكرت يومًا في أنه يمكن ممارسة اليوغا لتقليل درجة حرارة الجسم في الأشهر الحارة ، بالطبع تتمتع اليوغا بهذه القدرة وتساعد أيضًا على التهدئة ، ويستعرض “مطبخكم” بعض تمارين تسهل حياتك في الصيف بحسب ما نشره موقع مطبخكم.stylecraze“.
تاداسانا أو الجبل
إنه الموقف الدائم ويعتبر أساس جميع المواقف الأخرى. يمكن ممارستها في أي جزء من اليوم وليس بالضرورة على معدة فارغة. عليك فقط البقاء في الوضع لمدة 10-12 ثانية على الأقل. هذا يعني أنك تقف مستقيماً مع رفع يديك قليلاً بجانبك. هذا الوضع يريح جسمك ، وينسق عقلك ، وينشط وينعش جسمك ، ويحسن الدورة الدموية ، ويثبّت التنفس.
وضعية الجبل
وضعية جوناسانا أو الفراشة
سمي هذا الوضع على اسم الفراشة ، لأن الحركات فيه تمثل فراشة ترفرف بجناحيها. إنه وضع بسيط نسبيًا وله عدد كبير من الفوائد المختلفة لأجزاء مختلفة من جسمك …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
