الميلاتونين.. كيف يؤثر هرمون النوم على صحتك الجسدية والعقلية؟
[ad_1]
صحة
يتحكم الجسد البشري في دورة النوم والاستيقاظ عبر هرمون الميلاتونين، المعروف بهرمون النوم، والذي تفرزه الغدة الصنوبرية استجابة للظلام، ويساعد في ضبط الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤثر على جودة النوم وصحة الدماغ، ولكن مع التقدم في العمر أو التعرض للضوء الصناعي بكثرة، قد ينخفض إنتاجه، ما يُسبب مشكلات في النوم، فهل يُمكن تعويضه بالمكملات الغذائية؟
كيف يؤثر هرمون النوم على صحتك الجسدية والعقلية؟
أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن الميلاتونين يُعدّ مفتاحًا رئيسيًا في تنظيم دورة النوم، إذ يزيد إفرازه مع حلول الليل وينخفض في ساعات النهار، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine، فإن تناول مكملات الميلاتونين قد يُقلل من الوقت اللازم للاستغراق في النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل الأرق وتأخر مرحلة النوم.
ما يقوله العلم عن تأثير الميلاتونين
وكشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2023 أن استخدام الميلاتونين يُساعد في تقليل الأرق لدى البالغين بنسبة تصل إلى 30%، كما أوضح الباحثون في جامعة أكسفورد أن تأثيره قد يكون…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
