هل فكرت يومًا في التوقف عن التمرين أو استبداله بالتمارين الخفيفة فقط بسبب ارتفاع درجات الحرارة خاصة في فصل الصيف ، ولكن ماذا لو كانت لديك بطولة تتطلب منك مواصلة التمرين ، خاصة إذا كانت جريًا أو لديك مناسبة مهمة حتى تحصل على قوام رشيق وقتها ، أو تسعى لإنقاص وزنك؟ الوزن ، ومن تجارب الرياضيين ، أكدوا أن ممارسة الرياضة أثناء النهار مع ارتفاع درجات الحرارة مناسبة للغاية وفعالة في نتيجتها مقارنة بالتمارين الأخرى ، لأنها تزيد من قدرتها على التحمل ، وقدرتها على التواصل في أي ظرف من الظروف ، ولكن كيف هل تمارس تمارينك بدرجات حرارة عالية دون الشعور بالتعب ، هذا ما سيراجعه “مطبخكم” بحسب ما نشره موقع “مطبخكم”.الذات“.
يمارس
امنح نفسك الوقت للتكيف مع الحرارة
عليك أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا للتكيف مع درجة الحرارة المرتفعة ، لأن جسمك يحتاج إلى وقت للتكيف مع الحرارة ، على الأقل 15 دقيقة ، أو بمجرد أن يبدأ جسمك في التعرق ، وهذا يعني أن تغيراتك الفسيولوجية قد بدأت التكيف مع الإجهاد الحراري.
الشعور بالحرارة عند عدم ممارسة الرياضة
على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، إلا أنه يمكنك تسريع عملية التأقلم عن طريق قضاء الوقت بين التدريبات للتعرق أيضًا ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة برمنجهام ، متسائلة …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
